مرحباً..

دعوني أعترف لكم بأنني من مدمني السكر ومن عشاق الحلويات والكيك، ومن الناس الذين لا يكتفون من أكل الشوكولاتة أبداً..

ولكنني حريص أيضاً في نفس الوقت على وزني وشكلي، ولكن لا أتذكر أنني استمريت على رقم ووزن واحد لمدة أسبوعين متتاليين والسبب هو تناولي للشوكولاتة والسكريات يومياً.!

أحياناً أجهد نفسي بالتمرين والأكل الصحي، لكنني لا أرى تغيراً واضحاً والسبب هو تناولي الكيك والسكريات يومياً وهو الشيء الذي لا أستطيع أن أستغني عنه.!
وأعرف تمام المعرفة أن تناولي للسكريات بهذا الشكل يومياً أمر ليس صحي بتاتاً وسيجعل مع محاولاتي لبناء جسم رياضي وصحي أمر صعب جداً..

حسناً.!
ماهو الحل.!

هل سأظل ضعيفاً وتقودني شهيتي وحبي للسكريات بهذا الشكل.؟!

أنا ضد الحرمان، ضد حرمان النفس من أي المتع الحياتيه وأبسطها هو تناول ما نحب، لكنني أعرف في نفس الوقت أن طريقة تناولي للسكريات أمر خاطئ جداً ولن يجعلني أحقق الأهداف التي أريد فيما يخص الوصول للوزن والشكل المناسبين والثبات عليهما لفترة طويلة.

لذلك قررت أن أتحدى نفسي أمامكم وأتوقف تماماً لمدة ٣٠ يوماً عن تناول الحلويات والكيك والشكوكولاتة وجميع السكريات الغير طبيعية، وأكتفي فقط بتناول الفواكة.

 وسأضع لكم بعض القياسات قبل بداية التجربة وبعد ٣٠ يوماً سأقوم بوضع القياسات الخاصة بي بعد نهاية التجربة.

حالياً أقوم بالذهاب للنادي من ٤ إلى ٥ مرات أسبوعياً، وأمارس رياضة رفع الأثقال (أوزان خفيفة ومتوسطة) بالإضافة إلى تمارين تعتمد على وزن الجسم، والهدف من التمارين هذه هي تحسين شكل الجسم وبناء بعض العضلات بالإضافة إلى خسارة القليل من الكيلوجرامات (٢ إلى ٤ كجم) وكذلك خسارة الدهون.

هذه هي القياسات الخاصة فيني، تم أخذها يوم ١٦ مارس ٢٠١٧:

  • الوزن: ٨٠.٤ كجم
  • الذراع الأيمن: ٣١.٥ سم
  • الصدر: ٩٥ سم
  • الخصر: ٨٩.٥
  • الورك: ١٠٢ سم
  • الفخذ الأيمن: ٤٨ سم
  • الدهون: ١٩.٦ ٪

بعد ٣٠ يوم سأقوم بطرح موضوع آخر في المدونة، بخلاصة تجربتي وبالتأكيد القياسات والتغيرات النفسية والجسدية التي أشعر فيها آنذاك..

 

شكراً لوقتكم : )

 

4 تعليقات

اترك تعليق